「もしもジャーナリング」で未来を準備する｜仮定の質問が思考を広げる
「もし〇〇だったら、どうするだろう？」という仮定の問いは、思考の幅を広げる力を持っています。日常のジャーナリングや音声日記に「もしも」の問いを取り入れる「もしもジャーナリング」は、未来の準備・自己理解の深化・創造的な思考の練習として活用できるアプローチです。
「もしも」の問いがもたらすもの
通常のジャーナリングは「今日あったこと」「今感じていること」という現在・過去への記録が中心です。「もしもジャーナリング」はここに未来の視点と仮定の思考を加えます。
「もし明日突然仕事がなくなったら、最初に何をするだろう？」「もし今の習慣を5年続けたら、自分はどうなっているだろう？」「もし一切失敗を恐れなかったら、今すぐやりたいことは何だろう？」
これらの問いに答えようとするとき、普段は考えないような自分の価値観・本当の欲求・恐れていることが浮かび上がることがあります。仮定の問いは「現実の制約を一旦外す」という効果があり、普段の思考パターンから外れた発見をもたらすことがあります。
「未来の準備」のためのもしもジャーナリング
「もしもジャーナリング」は未来への準備としても機能します。想定外の状況に備えて、事前に思考を走らせておく練習です。
「もし来月プロジェクトが中断されたら、自分はどう対応するだろう？」「もし体調を崩してしばらく動けなくなったら、今の生活で何が困るだろう？」
これらの問いに事前に答えておくことで、実際にその状況が起きたときの対応の選択肢が広がります。完璧な準備ではなく「考えたことがある」という事前の思考経験が、実際の場面での判断を助けることがあります。
音声で「もしも」を話す効果
「もしもジャーナリング」を音声で行うことには、書く場合と異なる特徴があります。声に出して話すことで、思考がリアルタイムで展開されます。「もしも〇〇だったら……（考える）……そうしたら△△になるかもしれない……でも□□という問題があって……」という展開が、書く場合より自然に起きやすいです。
トークマネのような声かけAIへの「もしも」の問いへの回答が、この思考の展開を音声で記録する場として機能します。「もし今日が今年最後の日だったら、何をするか」という問いに答えながら、自分が本当に大切にしているものを声にしていく実践です。
「もしも」の問いの作り方
もしもジャーナリングの効果は、問いの質に大きく左右されます。良い問いを作るためのヒントをいくつか挙げます。
制約を外す問い: 「お金・時間・体力の制限がなければ」「失敗しないとわかっていたら」という前提が、現実の制約に縛られない思考を引き出します。
時間軸を変える問い: 「5年後の自分から見たら」「10年前の自分に伝えるとしたら」という時間軸の移動が、現在の問題を別の視点で見ることを可能にします。
役割を変える問い: 「もし自分がコーチだったら今の自分に何を言うか」という役割の変換が、自己客観視を助けます。
トークマネ編集部の見解
「もしもジャーナリング」は、仮定の問いを使って自己理解を深め、未来への思考を広げる実践です。トークマネは声かけAIとして、音声による自己対話と思考の記録をサポートしており、日々のジャーナリングに「もしも」の視点を取り入れることの価値を大切にしています。
まとめ
「もしもジャーナリング」は「もし〇〇だったら？」という仮定の問いを音声日記に加えるだけで始められます。未来の準備・自己理解の深化・思考の幅の拡大という3つの効果が期待できます。今日の音声日記に一つ「もしも」の問いを加えてみましょう。「もし今日が今月最後の日だったら、何をするか」——そこから始めてみましょう。
